简单健身训练计划让男人魅力十足

2021-06-24 09:09:00  两性专家(更多)  333  407阅

　　我们都知道，每个男人都希望有像施瓦辛格那样的身材。健身房，是男人塑形健身的“圣殿”，通过健身房的全面锻炼，不但能帮男人更加健康，还能塑造男人性感的身材，今天我们就来为健身房健身的男性送上一份健身训练计划表，快来和小编一起看看，帮男人更加性感迷人!
　　每次训练前热身5～10分钟，建议使用跑步机，并且把各部位的关节都运动一下避免受伤。
　　周一、训练部位：腿部。
　　深蹲2×20
　　腿举2×20
　　坐姿腿屈伸2×20
　　俯卧腿弯举2×20
　　提踵2×20