男性的居家健身好方法有哪些?

2021-06-24 08:04:00  管理员(更多)  333  549阅

　　健身是现在很多人都喜欢的一种运动方式，在很多人看来健身就要去健身房。其实在家里健身也是可以达到好的效果的，以下小编将为大家推荐几种居家的健身的好方法能够强身健体?下面就让我们来看看男人居家的健身方法吧!
　　1、二头肌举健手
　　这个动作是为了运动手部，这个动作只要在家中随意选一个位置坐着就可以做，而且十分好做，可以用两个装满水的瓶子当作哑铃，保持平行然后向上举，上举的时候手臂要紧靠着身体，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。15个一组，做三组。
　　2、俯卧挺身健腰[b