职业男久坐成啤酒肚 怎样练腹肌呢

1900-01-02 08:09:00  两性专家(更多)  333  353阅

　　男人都想拥有一身结实的肌肉，但是腹肌应该怎样练出来呢?很多男人都不能很好的锻炼出腹肌，专业健身教练告诉你一些健身技巧，帮助男人轻松练出腹肌。
　　为了切实防止体内多余脂肪的滋生，防止其在机体内兴妖作怪，日本的运动医学专家给白领男士安排了一组有效的简易徒手健身好，只要每周练习2～3次，下腹部那易生成组织的地方，会产生坚韧有力的肌肉组织来，这样，身体会变得健美，人会感到精力充沛，可以使人高效率地应付好每天的工作，具体方法如下：
　　一、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10