短跑健身注意七个要素

1900-01-02 08:25:00  两性专家(更多)  333  234阅

短跑是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强度的运动。短跑能有效地发展速度素质，因此，它是田径运动的基础项目，而且在其他运动项目 项目的训练中也占有重要的地位。
　　一、速度：训练时应注重质量关，而不是量，其强度为百分之百。时间在 10 秒之内，距离在 60 米之内，发展速度时运动员处于精神集中，体力充沛的时候，效果最好。
　　二、专门耐力：是指提高保持速度，减少降速的能力。其强度在 90 %，时间在 10 秒以上，其距离在 60~300 米之间，技术要求：运作