男性藏精御寒保健要点

2021-06-24 08:53:00  两性专家(更多)  333  548阅

　　一宜温肾填精
　　冬季适当摄入具有营养丰富，温肾填精，产热量高，易于消化的食物，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。或者食用药膳调理，可食用温性水果，如大枣、柿子等，补血益肾填精，抵御寒邪。
　　二宜果蔬补体
　　冬天是蔬菜的淡季，应注意多摄入富含维生素A、B、C的蔬菜，如白菜、白萝卜、胡萝卜、豆芽、油菜、苹果、橘子等;还要多吃含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱、香蕉等。
　　三宜运脾进补
　　冬季气温骤降，脾受寒困，脾不运化，故冬季食疗应以补阳运脾