女人想美吃肉 男人想壮吃鲜

2021-06-24 08:49:00  管理员(更多)  333  3805阅

　　“女多吃肉，男多吃鲜”实际指的是铁和锌两种元素。根据中国营养学会2000年推出的《中国居民膳食营养素参考摄量》，成年女性每天应摄入铁20毫克和锌11.5毫克，而成年男性则每天应摄入铁15毫克和锌15毫克。两者对比很容易得出结论：女人需要摄入更多铁，男人需要摄入更多锌。
　　这是为什么呢?就只能到女性和男性生理特点中寻找答案了。不论男性和女性，每天铁的基本损失约为0。8毫克。但除此之外，女性还要多损失一些铁。育龄女性每月都会通过月经失血丢失一部分铁(铁主要存在于血液的血红蛋白中)。每个女性月经失