锻炼可支撑乳房的胸肌

2021-06-24 22:41:00  管理员(更多)  333  409阅

　　抬胸法中强化胸肌是捷径
　　侧面支撑柔软胸部的是胸肌。其肌由胸下至胁下为止，使乳房向上抬升。此胸肌会因运动不足与增龄的影形而致使胸部下垂移位。因此必须以运动来使肌肉活力化与强化。由于动作简单，不妨利用空间时每天练习。
　　1、合掌双手用力
　　双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5妙钟后放松。重复10次左右。
　　2、紧握手腕互相强拉，使胸机紧张。
　　在面前互相紧握手腕，注意手肘开节必须朝外，且左右手肘要互牵引。在确定