女性经期饮食 七吃七不吃

2021-06-24 08:53:00  管理员(更多)  333  313阅

　　女性经期7必须吃：
　　1、营养丰富、健脾开胃、易消化的食品
　　比如说大枣、面条、薏苡仁粥等。
　　为了保持营养平衡，应该同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜的为主，这样不仅味道鲜美，而且也更易于吸收，另外营养被破坏的程度也大大减小。
　　2、含铁高的食物
　　铁不仅参与着血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对于免疫、智力、衰老以及能量代谢等等都有这重要的作用。
　　月经来潮期间，由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。 鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁