女性生理期需吃的营养食物

2021-06-24 10:27:00  管理员(更多)  333  253阅

　　芝麻：
　　黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。
　　胡桃：
　　民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。
　　鸽肉：
　　鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。
　　海参：
　　海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量